Курс Ягодицы + пресс - это
целенаправленная работа над самыми проблемными зонами женского тела. Эффективные упражнения на ягодицы и пресс, которые дают видимый результат уже через 2 недели регулярных занятий.
Как курс помогает трансформировать тело
Ягодицы станут округлыми и упругими — эффект как после месяцев в тренажёрном зале
Живот подтянется, появится рельеф пресса и красивая тонкая талия
Уйдёт лишний жир в проблемных зонах благодаря интенсивным кардио-интервалам
Укрепится мышечный корсет, улучшится осанка и общий тонус тела
Повысится уверенность в себе — вы будете гордиться своим отражением в зеркале
Научитесь тренироваться эффективно — короткие тренировки дают максимум результата
Вам подойдет этот курс, если:
Хотите подтянутые ягодицы и плоский живот — самые проблемные женские зоны
Тренируетесь дома и не хотите покупать дорогое оборудование
Нет времени на долгие тренировки — всего 25 минут для максимального эффекта
Хотите быстрый видимый результат — первые изменения уже через 2 недели
Что входит в курс:
10 основных тренировок
(25 минут)Интенсивные комплексы на ягодицы и пресс. Сочетание силовых и кардио для сжигания жира и роста мышц
3 МФР-тренировки
(15-20 минут)Миофасциальный релиз для восстановления мышц, улучшения кровообращения и профилактики травм
2 урока растяжки
(15-20 минут)Глубокая растяжка для эластичности мышц, снятия напряжения и улучшения гибкости
Бонусы
Рацион питания на 2 недели, с рецептами
Как проходить курс:
Просто включайте видео в любое удобное время — утром или вечером
Смотрите, слушайте и делайте вместе со мной. Я контролирую ваше дыхание и движения
Занимайтесь 3-4 раза в неделю для лучшего результата, МФР и растяжка — по необходимости
Следите за своим питанием с помощью бонусных рецептов и рекомендаций
Через 4 недели наслаждайтесь подтянутыми ягодицами и рельефным прессом
Подготовка и нагрузка
Подготовка
Нагрузка
Оборудование для тренировок
Коврик
Для комфортных упражнений на полу
Роллер для МФР
Любой роллер средней жесткости для самомассажа (опционально)
Всё!
Никакого дополнительного оборудования не нужно — работаем с весом тела
Доступ
Навсегда
Доступ к материалам курса остаётся у вас навсегда!
Вы можете заниматься в своём темпе и повторять программу столько раз, сколько захотите.
Как долго эффективен курс? Что дальше?
Программа рассчитана на 4 недели регулярных тренировок. После этого можете повторить курс для закрепления результата или перейти к более продвинутым программам.
Рекомендации от тренера
Для комплексной проработки всего тела добавьте курс "Идеальное тело" — там тренировки на все группы мышц
Хотите ускорить результат? Добавьте "Сопровождение по питанию" — индивидуальный рацион для сжигания жира
Отзывы на курс
реальные результаты учениц
"За 3 недели минус 3 кг, тело подтянулось, кожа стала лучше. Никогда не верила в быстрые результаты, а тут сама убедилась. Огромное спасибо!"
"Тренировки очень понятные и реально эффективные. Уже через пару недель увидела изменения. Особенно полюбила МФР — теперь делаю каждый вечер."
"Я раньше бросала тренировки, но здесь хочется продолжать. Всё удобно, коротко и результат есть. Уже записалась на следующий курс!"
Похожие курсы
Вопросы и ответы
Основные тренировки длятся около 25 минут. МФР и растяжка — 15–20 минут. Это удобно, если у вас плотный график и мало свободного времени.
Курс подойдёт как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт тренировок. Вы сможете заниматься в своём темпе и постепенно увеличивать нагрузку.
Нет, курс полностью адаптирован для домашних тренировок. Основные тренировки выполняются без оборудования. Для МФР желательно использовать роллер, но это опционально.
После оплаты вы получаете доступ к материалам через Telegram. Там будут инструкции и все необходимые материалы, чтобы вы могли начать заниматься в удобное время.
Доступ предоставляется после оплаты. Как правило, всё приходит достаточно быстро, и вы можете начать занятия в тот же день.
Рекомендую заниматься 3–4 раза в неделю. МФР и растяжку можно добавлять по желанию для лучшего восстановления и комфорта в теле.
Первые изменения обычно становятся заметны уже через 2 недели регулярных тренировок. При соблюдении программы в течение 4 недель результат будет более выраженным.
В курс входят 10 основных тренировок, 3 МФР-тренировки, 2 урока растяжки, а также бонусные материалы: рецепты питания и трекер прогресса.
Доступ к материалам остаётся у вас навсегда. Вы сможете возвращаться к курсу в удобное время и проходить программу повторно.
Если у вас возникнут вопросы по оплате, доступу или самому курсу, вы можете написать в Telegram: @platinovskaya.