Курс Антиофис - это
специально разработанная программа для компенсации негативных последствий сидячего образа жизни. Избавление от зажимов, восстановление подвижности и легкости в теле.
Как курс помогает трансформировать тело
Снимает напряжение и боль в шее, плечах, спине после долгого сидения
Улучшает осанку, исправляет сутулость и выравнивает плечи
Возвращает подвижность суставам и гибкость всему телу
Повышает энергию, убирает хроническую усталость и улучшает кровообращение
Профилактика офисных заболеваний: туннельного синдрома, остеохондроза, защемлений
Вам подойдет этот курс, если:
Работаете в офисе и проводите 6-8 часов в день за компьютером
Чувствуете напряжение и скованность в шее, плечах, спине
Страдаете от сутулости и хотите улучшить осанку
Ищете короткие эффективные тренировки для снятия напряжения
Что входит в курс:
3 комплекса МФР-тренировок
(15-20 минут)Миофасциальный релиз с роллером и мячами для глубокого расслабления мышц и снятия триггерных точек
2 комплекса тренировок-растяжек
(20-25 минут)Мягкие растяжки для всего тела с акцентом на проблемные зоны: шея, плечи, спина, поясница
Как проходить курс:
Занимайтесь 3-5 раз в неделю, чередуя МФР и растяжку. Можно выполнять тренировки даже в обеденный перерыв.
Для быстрого эффекта делайте короткие 5-10 минутные разминки в течение рабочего дня прямо за рабочим столом.
Слушайте свое тело — если чувствуете особое напряжение в какой-то зоне, уделите ей больше внимания
Подготовка и нагрузка
Подготовка
Нагрузка
Оборудование для тренировок
Коврик
Для комфортного выполнения упражнений на полу
Роллер для МФР
Средней жесткости, длиной 30-60 см (без шипов)
Массажные мячи
2 одинарных или 1 двойной мяч для точечной проработки
Доступ
Навсегда
Весь курс в вашем распоряжении! Занимайтесь в любое время, возвращайтесь к тренировкам, когда почувствуете напряжение.
Одна тренировка обойдется вам дешевле сеанса массажа!
Как долго эффективен курс? Что дальше?
Этот курс можно проходить постоянно. Он актуален, пока вы ведете сидячий образ жизни. Регулярная практика — залог здоровой спины!
Рекомендации от тренера
Для комплексного подхода к здоровью спины добавь курс "Лёгкий старт" — он укрепит мышечный корсет
Хочешь не только снять напряжение, но и подтянуть тело? Попробуй "Идеальное тело" после завершения курса
Отзывы на курс
ощущения после тренировок
"После МФР ощущение лёгкости во всём теле. Даже не ожидала такого эффекта. Спина реально говорит спасибо!"
"Сначала было непривычно и местами больно, но потом тело как будто оживает. Появилась лёгкость и энергия."
"Это теперь моя ежедневная привычка. Даже 15 минут дают ощущение, что тело восстановилось."
Похожие курсы
Вопросы и ответы
Да, курс разработан специально для людей с сидячим образом жизни. Упражнения помогают снять напряжение и улучшить подвижность. Если есть острые боли или диагнозы — лучше проконсультироваться с врачом.
Да, курс подходит даже для новичков. Все упражнения выполняются в комфортном темпе, с объяснениями и безопасной техникой.
В среднем 15–25 минут. Это короткие тренировки, которые легко встроить даже в плотный график.
Да. Упражнения направлены на раскрытие грудного отдела, укрепление спины и снятие зажимов — это напрямую влияет на осанку и внешний вид.
Да, курс отлично дополняет любые тренировки. Он помогает быстрее восстанавливаться и снижает риск травм.
Для максимального эффекта желательно использовать роллер и массажные мячи, но часть упражнений можно выполнять и без них.
Уже после первых тренировок вы почувствуете лёгкость в теле и снижение напряжения. При регулярных занятиях результат становится стабильным.
После оплаты вы получаете доступ через Telegram — все материалы и инструкции приходят туда. Можно начать заниматься сразу.